体操

まずは通常モード なんで・・・右が下がってるんだ？？？ 肩甲骨の出方も違う　Σ(･ω･;||| ヤバイ・・・・ カイロに行ってこないと　 ・・・・・・・・・それは置いといて 本題に入りましょう！！！ グーと写真のようにし […]

姿勢矯正＆お腹痩せエクササイズです 肩と手首、骨盤と膝が垂直になるように体制をとります 背中にポールを乗せているのは背中を平らにするため！ 平らな板でも代用ができますね(o^o^o) 一人だと分かりにくいので確認してもら […]

座るとどよ～んと何層にもなっているお腹の皮や脂肪(T-T) 『立っているとまだいいんだけどね…f(^_^;』って 無断で乗ている脂肪 ……の原因は 骨盤を正しい位置にしていないからでした えﾞっつ(￣□￣;)!! だって […]

ヒール愛好家の筋トレの紹介です。 ヒールはとても不安定な履き物ですよね(–;) わかっているけど… 止めないよ 絶対に(-ω-) と言うわけなので ヒールに耐えられる脚作り ヒールを履いている状態はふくらはぎ […]

ぷっ(´ψψ｀) …変な格好………ぷっ 小尻エクササイズです。 ダラ～と横に広がってしまったお尻を(ToT) キュンと寄せて上げます 左右するといいですが… ほとんどの人が左右の大きさが違います うっそう～(￣ﾛ￣；) […]

今日はりコンディション インストラクターのセイちゃんの出張講習です 簡単猫背矯正です ストレッチポールに寝るだけ ………コロコロ あ～ 気が遠くなっていく～ (-_-)ＺＺＺＺzzz くらい気持ちが良い(´∀｀) 起き上 […]

二重あごエクササイズが載っていたので、紹介します キュッと引き締まったアゴは小顔要素のひとつ。舌の付け根の筋肉「舌筋」を鍛えるエクササイズで、ニ重アゴ防止とほうれい線伸ばしにも期待できるよ。 まず、舌先を前歯と歯ぐきの間 […]

病院にて既に1時間(-_-;) する事がないので 携帯挟みで､内ももの引き締め 気を緩むとズリ↓↓↓ そろそろ名前呼んでくれないかな 辛くなって来ちゃた(T-T) 私が具合が悪いわけではありません 母の付き添い でも…私 […]

脚が浮腫んだ時にふくらはぎをマッサージしますよね そこよりも もっと早くサイズダウンできる場所があるんですよそれは… 前中心の外側(o^o^o) 中心の骨の横だよ そこを、下から上に向かって拳でグッグッ[i:63732] […]

今日も お気に入りの 鬼棒くんを使って ゴリゴリ(-ω-) 100均で購入した …ゴリゴリ？ 最初はナチュラル豹柄脚になりましたﾟ｡(p>∧