昨日1日の糖質摂取は21.7gでした(｀・ω・´)
緩やかなら1日60gですが
チャレンジャー精神で20g近辺を目指しています。
そんなに大変ではなかった
主食の米は元々あまり食べないせいかも…
(おかず食べたら満足派)
なのに…
主食代わりを考えてみた(・ω・)
ソイチャーハン
材料 ご飯茶碗6杯分くらい
木綿豆腐 2丁
卵 4個
豚ひき肉 300g
塩コショウ 適当
木綿豆腐を水切りしてひたすらフライパンで炒る
(強火で15分くらいで出来る)
卵4個をほぐし入れてポロポロにする
別のフライパンで豚ひき肉を良く炒めて
水分を飛ばしまくり塩コショウ
卵豆腐に混ぜて出来上がり(๑･̑◡･̑๑)
意外とイケる❣️╰(*´︶`*)╯♡
冷凍出来るので多目に作ると楽ですよー
コツはとにかく水分を飛ばす。だけ。
白米 一膳 糖質 55.1g タンパク質 3.8g
ソイチャーハン一膳
糖質 1.2g タンパク質 22.9g
違いは明らか❗️(｀・ω・´)
お試し下さいませ
エステサロン RADIANCE
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