ウエストサイズが1cm増えると、内臓脂肪は1kg増えているらしいよw(°O°)w
脂肪1kgはざっと7000kcal。
これを1ヶ月で元に戻そうと思えば、
一日約200kcal減らす必要があるわけです。
200Kcalと言うと…
運動の場合は、ウォーキング1時間、ジョギング30分、サイクリング60分が目安。
食事を減らす場合は、ごはん1杯、どら焼き1個、コンビニおにぎり1個、肉まん1個、カフェラテ（トールサイズ）1杯、アイスクリーム1カップなどをカット。
毎日続けないと意味ないですけどね(-ω-)
簡単のようで
ないような(-_-;)