今日は今まで紹介したトレーニングのリピートです。
こちらはポールを使って姿勢の矯正をしています。
（昼ねをしているわけではありません。）
詳しくは
http://ameblo.jp/radiance48/entry-10982828954.html
小尻エクササイズです。
膝と肘のみ床についています・・・・・・結構キツイです。
（内ももにも効果的。）
詳しくは
http://radiance48.blog137.fc2.com/category5-3.html
今までの人生に懺悔です。
（誰でも１つ２つはあるので、大丈夫です・・・神様を信じましょう）
ポールの変わりに掃除機のホースででもして下さい
詳しくは
http://radiance48.blog137.fc2.com/category5-2.html
お前は人生全てが懺悔だろ！！と思われた方は
（高得点だと・・・ちょっと・・・微妙かも）
SECRET: 0
PASS:
このエクササイズは効きそうですね。
さっそくやってみました。
しかし、深夜にやるとグきっと腰をやっちゃいそうなので
控えめにして、あしたにチャレンジします。
小ジリ、結構きついです。(^^)
SECRET: 0
PASS:
ポールの上に仰向けになるのは気持ちよさそうですね。
ポールに上に乗られたら本当に懺悔しちゃいそうですね。
でも、私懺悔しても大丈夫ですか。高い塀の中に連れて行かれないですか。
SECRET: 0
PASS:
元気になったら即実行！目指せ小尻！
ﾀﾞｲｴｯﾀｰとしては見逃せません！
SECRET: 0
PASS:
おはよん
ボールの腕のダラリとした感じがいいねん。よぉ～く見るとヨダレが|(￣3￣)|
SECRET: 0
PASS:
先生っ！なんとお美しいのでしょう！
先生よりちょっぴり年下ですが、
一緒に並べましぇ～ん（Ｔ＿Ｔ）
この日々の努力が美しさをより美しくさせているんですね(^ε^)♪
見習わないとと思いながら…
身も心も気合を入れないといけませんね(;^ω^A
SECRET: 0
PASS:
＞ぺリドットさん
神様は密告しませんから安心してください。
ただ・・・・じ～～っと見られたますよ
v(●≧Д≦●)ﾋﾟｨｨｨｨｽ！
SECRET: 0
PASS:
＞はとさん
体調の良い時だけネッ(oゝД･)b
戻らないbodyの基本は
ゆっくり時間をかけてですよ。
SECRET: 0
PASS:
＞らららのおんちゃんさん
やば～～～見えてた？(´ﾟ∀ﾟ｀；)(´-∀-｀；)
SECRET: 0
PASS:
＞tomoさん
゜＋。（ノ｀・Д・）ノオォオォ。＋゜
渇いれときました！！
並びましょう、お手手つないで(＠＾▽＾＠)ﾆｺｯ
SECRET: 0
PASS:
＞ペプシマンさん
何故・・・子尻を選択？
これは結構キツイですよ（笑）
がんばって(●'д')bﾌｧｲﾄです
SECRET: 0
PASS:
ストレッチポールですね・・・ＮＩＳＨＩの・・・
自分も同じのを持ってます
乗って背中の筋肉を和らげています！
SECRET: 0
PASS:
＞やきいも さん
これって意外と使えるんですよね。
肩甲骨の凝りとかにもいいですよ。
ストレッチポールﾅｶ―(･∀･)人(･∀･)―ﾏ
SECRET: 0
PASS:
素晴らしくて感動しちゃいます♪
本当に年齢に負けてなさすぎですょ-。
これカナリ大変ですょね(:_;)
ちーちゃんさん凄すぎますょ。
体は柔らかい方がいいってよく聞くけど、私も、柔軟なんかも、養いたぃです。
骨盤のズレも治せそぅ。
やはり綺麗なお姉さんは好きです。
昨日から腹を凹ませてますが効きますね。
不思議に背筋が伸びます。
SECRET: 0
PASS:
最後は犬のポーズですか(^_-)-☆
噛み付きたいお尻してますね(＾O)＝3
SECRET: 0
PASS:
＞Spiral Girlさん
いつもありがとうございます。
私は身体は硬い方なんですよ。。。
お腹に力を入れて、骨盤で歩くことを意識すると、背筋が伸びて、脚の運びが綺麗になるます。
筋肉も意識するとさらに、グッドです。
SECRET: 0
PASS:
＞ピスタチオさん
ここ掘れワンワンですかね（笑）
この体制はお腹にかなり効いてるんですよ。
横腹プニュにいいですね～～(v^ー°)
SECRET: 0
PASS:
私、高得点っす！(笑)
でも最近地味に
お部屋で筋トレしてます。
でもその後、ポテチ食べてます。
プラマイ０です(笑)
SECRET: 0
PASS:
＞あおいさん
お互い懺悔する場所が同じ気がします（笑）
ウインタ～が私達を呼んでいます
行かねば・・・ﾀﾞｯｼｭ!≡≡≡ﾍ(*–)ﾉ
ポテチは月に１度食べます
本当は毎日食べたい・・・・
SECRET: 0
PASS:
今夜も筋トレに半身浴してるの～
何時も三日坊主になっちゃう、腹トレしないと
(;゜O゜)
ヤバヤバです…
SECRET: 0
PASS:
私もがんばります。
脂肪くんと一緒にＭｉｄｎｉｇｈｔ Ｒｕｎ！
汚名（エデメタ）返上です(=｀(∞)´=)
SECRET: 0
PASS:
＞チョコりんこさん
やばいですよ～～～～
半私浴はしていますよヾ(＠^▽^＠)ﾉ
筋トレはチョコチョコしてます。
チョコりんこさんも、チョコを呼ぶとき思い出してください。
腹に力を入れることを！！！（笑）
SECRET: 0
PASS:
＞エデンさん
１ヵ月後に期待してます。
－３センチでいいですか？( ´艸｀)
SECRET: 0
PASS:
キャーーー
うそぉーーーー
見れないーーー
ゲロゲロ～
マジでぇ？
とうぐらい、、、初めて全身のトレーニング姿を
見たような気がいたします。
たまげたよ、、私は。
穴が空くまで見たあげく、拡大しても見てちゃいました。
ファンが多いはずですね。
しかも顔も可愛すぎ。
アイドル。
リンクサイトもしっかり拝見いたしやした！！
やっぱり 共通は姿勢。
猫背は良くないね。
骨盤の規正、軸のぶれ・歪みは不健康だし、
見た目も悪い。
まぁ～ちょいちょいの痛みは我慢。
今日も身を引き締めて お客様にスマイルで
頑張ってきまぁ～す！！
トレーニングもやってみます。
ありがとうございます。
過去記事（バックナンバー）のストレッチとかも
継続してますよ（ｳﾌﾌﾌ）
公園でもやったりしてますし。
今日も天気いいから 行こｯ。
SECRET: 0
PASS:
＞saruyadoさん
さっすがですね～～
公園でストッレッチ、カッコイイです！！！
仕事も体力作りも余念がなさすぎですよ。
気がぬけないです・・
私も頑張ります。