今日も忘れないように前回の分の写真ＵＰ ( ´艸｀)
ヒール愛好家の筋トレの紹介です。
ヒールはとても不安定な履き物ですよね(–;)
わかっているけど…止めないよ
絶対に(-ω-)・・・・・・・と言うわけなで
ヒールに耐えられる脚作り
ヒールを履いている状態はふくらはぎの筋肉が働いていますが、前側は使わないので前側の筋肉の
前脛骨筋(ぜんけいこつきん)を鍛えると
耐え脚になって
美脚にもなって(m’□’m)
むくみにくい脚になるはず
画像のように､脚先をグッイーンと出前にすると前脛骨筋が鍛えられます
仰向けに寝た状態でね
グッイーンと思い切りひいて、１０秒キープ
簡単だけど…
かなり効く(￣ﾛ￣；)
（ツル人もいるかも・・・( ´艸｀) ）
最初から無理はしない回数から初めて下さい(o^o^o)
１３センチヒールは脚がキレイな見えから・・・・好き（‐＾▽＾‐）
ヒールを履く人は太ももの前川が鍛えられてしまいますので
盛り上がった太ももになりがちです
（デビル・・・・盛り上がってるよ。）
太ももの裏側を鍛えることと、正しい姿勢で、なんとか解消できると思うので
頑張って、体操してね！！
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あの写真の脚
デビルスワンだろちぃづるぅ～(^ww^)
にげﾋﾟ('･ω．`)
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私ヒールは履きません。
ビールは毎日呑んでたまに吐きます。
効果あるまこしれないので
やってみようかと思います。
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＞せっころ(笑)さん
え～と・・・(´・ω・`)
追いかけた方がいい？（笑）
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ヒール履くのもの
大変なんやね。
踏まれたいｗ
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Ｃｈｉ…
それ…
やってる（プップッ）
たまには、Ｃｈｉいい感していいコトやってた!(^^)!
（やれば出来る子☆彡）
ピンヒール履くと、100％転ぶから
履けないけど(T_T)
毎日、ビールも飲んでるけど(-_-;)
それでも、今日３倍やって（笑）
筋肉痛とやらを迎えたいと思います(｀´）
デビネェ、今月の“エステティック通信”見た？？
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＞糞hiroﾎﾞｹｶｽ下痢さん
絶対にツルでしょう！！
確実にツリます！！
断言します！！
小さな・・・小さな・・・疑問ですが・・・
何故、コメントトップ２が・・・・二人なの？
軽く吹き出しました（笑）
セットなのか！！(≧▽≦)
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＞ちーちゃん48さん
セットはバリューです。
かさなるのは、玉玉です。
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＞リンカム＆アイアイさん
ヒールじゃなくても、転ぶじゃん（笑）
立ち仕事してるからこのストレッチはいいよね。
エステティック通信は購読してないから見てない・・・
購読しようかな？
いい情報があったの？・・気になる（笑）
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＞いづさんさん
なんか・・・マニアぞろいなのかな？（笑）
類は友を呼ぶよねヾ(＠°▽°＠)ﾉ
ピンヒールで踏まれれと、激痛ですよ
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＞糞hiroﾎﾞｹｶｽ下痢さん
なるほど・・・・ヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ
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地味な体操やストレッチが
大の苦手(￣▽￣;)
大切な事なのはわかっているけど…
とりあえず、毎日頑張ってみますp(^-^)q
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＞ピスタチオさん
デビルも地味系が苦手・・・・(｡･ｗ･｡) ﾌﾟﾌﾟｯ
本当はハード系の心臓が止まりそうなのが好きです（笑）
でも、仕方ないのでしています( ´皿｀)ｧﾊﾊﾊ
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こんにちわ～♪
初コメでぇーす
(*≧m≦*)
糞ヒロ～★からやってきました。
私も‥
さっそくっていいたいんですが‥
打撲完治してから
頑張りまぁ～す
( ´艸｀)
(〃⌒ー⌒〃)∫゛さよ★
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＞sayo天使♪*sayo悪魔Ψさん
違う次元から、ようこそ （笑）
打撲ですか・・・
殴り合いでもしたんですか？ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
これからも、よろしくです （‐＾▽＾‐）
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ワタクシにとって、ヒールはコンタクトやメガネと同じ・・・・いや！それ以上に必要不可欠な代物です(笑)
腿のまえ、筋肉ついてます・・・・。(爆）！。
腰まがったおばーさん見たく歩かないようにしっかりトレーニングしよお(＾＾)/ ❤
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＞sakurablossomさん
デビルは162センチですが…
身長を聞かれると「155センチ」と嘘をつきます(笑)
前回の体操と一緒にしてください♪
カッコ良く歩けますよヽ(・∀・)ノ
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わたくしも、最近
姿勢の重要さに注目していまっしゅ('◇')ゞ
私もヒールは止められないです｡｡｡
なるほど！
勉強になりました！
ツルくらいクイッとやっちゃってみます！！
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＞あおいさん
姿勢は七難隠すほどの裏技・・∑ヾ(￣0￣;ﾉ
美貌は隠してくれませんがね（笑）
ツルくらいして・・海老蔵になってくだされ
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デビルさんは、ヒール似合いそうですね。
今度ヒール姿をのせてください。
できれば赤いハイヒールがいいです。o(〃＾▽＾〃)o
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＞みきスケさん
男の人わ踏みつけてる姿でいいですか？
やっぱり、コスプレも必要ですよね（笑）
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覚えてしまってから数十年・・・
高いヒール履きたい気持ちはあるけど・・
体が嫌がってる（汗）
これは足がやっぱ弱ってるんだね～
鍛えて高いヒール履いて・・
いつかセブンイレブンまで挑戦だ!!!
（歩いて７０歩・・）
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僕が…ヒールを履いたら
犯罪ですね( ´艸｀)
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＞凛子さん
是非、ヒールを履ける日を夢見て
ストレッチをしてください（笑）
前回のストレッチをしてますか？
ピンクの服・・・着るんですよね(￣▽+￣*)
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＞atsuさん
和田アキ子になると思います(*゜▽゜ノノ゛☆
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ヒールって子供の頃から、憧れてきな存在です♪
靴売り場で赤いハイヒールみてうっとりしてたもんです♪
二十歳のころ、調子づいてハイヒールで走って階段から転げ落ちたわたし(爆)
すねの前側が鍛えられてなかったんだ。
よくマッサージで言われてた気がします!!
こけやすくないですか!?って…
これでつじつまが合いました♪
すね筋、きたえてまたヒール履きます♪
♪ヽ(´▽｀)/
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＞るびぃさん
グイグイいっちゃって～～（笑）
赤いヒール履いて・・・異人さんの所まで行っちゃってください (｡･ｗ･｡) ﾌﾟﾌﾟｯ
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こんにちゎ☆
とってもお勉強になります
私のﾘﾊﾞﾋﾞﾘに取り入れていきますゎ……(^-^)b
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＞☆ふぅが☆さん
駄目━拒否━ヽ(#ﾟДﾟ)ﾉ━禁止━却下
しばらくは・・・・静養ですよ！！（笑）