さ～～～眠りなさい・・・・・・
疲れきいった身体を～～～～投げ出して～～
火曜サスペンスドラマのように、まず・・・・死体 (´・ω・`)
ついに、悪事を重ねて・・・・・このザマです。
犯人
ジョ～～ダンです ♪(*^ ・^)ノ⌒☆
バレーの先生にストレッチを指導してもらいに行って来ました。
なんで？・・・・・・ぶてぃ～・・・・・・と？
（おっしゃる通り・・・・疑問ですよね！）
説明は面倒ですし、興味も無いと思うので・・・・・スルー
１時間のストレッチですが、かなりキツイです
身体が硬いので、これでいっぱいいっぱい (´＿｀｡)
（横腹・・・・・イタイです。）
最初の写真は正しい姿勢です。
（インプットします。）
身体の力を抜いて・・・・・・だら～～～ん
耳、肩、腰、くるぶしが一直線になります。
（身体にインプット。）
注意するのは、踵をつけて・・・・・・Ｖ
（上に戻って、はい・・・確認！）
これが基本姿勢になります。
（ポールがなくてもできますね。）
立った時にこの姿勢が出来るように、頑張って(o´･ω-)b ﾈｯ♪
１６種類のストレッチをしましたので、家でしていきます (・ω・)/
みんな一緒にしようね～～～～～о(ж＞▽＜)ｙ ☆
腹筋したときに、ぶてぃ～はお腹がツッてた (≧▽≦)
『筋肉ないね～～～～』
（先生に言われてました・・・・・( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ ）
便座さんもお尻の体操の時にツルって言ってたけど・・・・・(｡･ｗ･｡) ﾌﾟﾌﾟｯ
薄着に向かって・・・・・・
ナイスbodyゲ──(σ･∀･)σ──ツ!!
SECRET: 0
PASS:
ワタシもからだ硬い・・・・。ポーズ、インプットしなきゃ。
冬の間ずっと、ブーツ履いてて、久々に、パンプス履いたら、夜、足つった～～～～～(爆）！
SECRET: 0
PASS:
＞sakurablossomさん
(｡･ｗ･｡) ﾌﾟﾌﾟｯ・・・・・筋肉ない？
パンプスは筋肉関係なく拷問靴ですからね（笑）
明日からのストレッチ偏もお楽しみにv(oﾟｪﾟo)
SECRET: 0
PASS:
夏に向かって努力だね＼(^o^)／
目指せハイレグ水着！！
SECRET: 0
PASS:
こんばんは～♪
自分は夏までに体重ー５キロ(･ω･;)
仕事情
背中や腰が痛くなるので
ストレッチ今夜からやってみます～！
SECRET: 0
PASS:
あのね、確かにツルけんね
俺、あの写真よりは、柔軟やで＾＾
あの写真よりは、柔軟やで。
あれ、硬すぎ・・・
＠＾＠＾＠
SECRET: 0
PASS:
足の指…
舐めていい？
SECRET: 0
PASS:
＞まっちゃんこ (*^^*) ペタ封鎖中さん
エーゲ海でスッポンポンですよ(￣∇￣*)ゞ
SECRET: 0
PASS:
＞たっつぁんさん
重心がしっかりすると腰痛も無くなりますよ♪
一緒に頑張ちゃう？( ￣▽￣)
SECRET: 0
PASS:
＞糞hiro便座さん
ちっ……(＃￣З￣)
あれ序ノ口だから……
（序ノ口であれだけどね……ちっ）
絶対に出来ないのがあるよ♪
SECRET: 0
PASS:
＞気取り屋ｷｬｯﾄさん
ストレッチしなさい!!(´；ω；`)
SECRET: 0
PASS:
１，２，３，４ストレッチ、すじを伸ばして１，２，３～
チャリンコ乗る前にストレッチをすると
筋肉痛になりにくくなりますね。
そういえば、ＮＨＫのテレビで
ストレッチマンっていうの、いなかったっけ？
いたような気がする。(￣▽￣)b
SECRET: 0
PASS:
＞ペプシマンさん
ＮＨＫは受信料を払ってないから見てないです(笑)
朝のストレッチは身体に良いそうですよ
動きが良くなるそうです♪
SECRET: 0
PASS:
こんばんわ～♪
私‥脚の運動と呼吸法！
頑張ってまぁす
＼(^o^)／
しか～し
いっぱい取り込むと
三日坊主になりそうやけん(笑)
少しずつ取り込むつもり(笑)
使わない筋肉ばっかで‥ビックリ
Σ(￣□￣)！
SECRET: 0
PASS:
ふぁ～～
テレビのまえで寝てました。
いっつもほったらかし。
何々、今日はストレッチとな。
16種類も覚えられないよ。
４種類くらいなら知ってるから
やってみっかな。
SECRET: 0
PASS:
＞sayo天使♪*sayo悪魔Ψさん
頑張ってるんですね…エライ!!( 〃▽〃)
呼吸法はウェストが締まりますよ♪
一気に増やさないで徐徐にねヽ(￣▽￣)ノ
SECRET: 0
PASS:
＞いづさんさん
ポイントがあるから気をつけてね(〃ω〃)
肉体労働だから、朝ストレッチが良いです♪
SECRET: 0
PASS:
デビールブートキャンプやね(^ω^)
ＤＶＤ売りまくろおじぇ(^ω^)
SECRET: 0
PASS:
デビル様は死にませんから～
不老不死の儀式化と思いました！！（笑）
ブ～ティ～さん。。。３等身に見えてしまうのは
私だけでしょか？。。。
すみません。。。ブ～ティ～さん。。
SECRET: 0
PASS:
いかにもバレエの練習スタジオで、おしゃれ～♪
1時間のストレッチって相当きついですよね。
今、私がやっているストレッチはストレッチとは言えないと思いました。
デビルさんの頑張る姿を見て、私も今年の春、
ストレッチ教室に通おうかと考えています。
体、柔らかいといいですよね(^-^)/
SECRET: 0
PASS:
オイラは運動不足で体ガチガチです。
常に全身お疲れ状態っす。
ストレッチチャレンジしてみよ。
で、凶器はタオルですか（笑）
SECRET: 0
PASS:
＞せっころ(笑)さん
長者様になっちゃうの…(*≧∀≦*)
売って、売りまくれ～
SECRET: 0
PASS:
＞あおいさん
間違いなく!!ぶ～てぃは3等身です。
それ以下でも以上でもありませんd(⌒ー⌒)!
デビルと同じ土俵に立っているのが…不思議
SECRET: 0
PASS:
こんにちゎ☆
年齢を重ねると筋トレよりも縮んでくる身体を伸ばすｽﾄﾚｯﾁが効果的だとか☆☆ 血流良くして活き活きと♪♪
SECRET: 0
PASS:
＞tomoさん
ストレッチをしていくと柔らかくなって来ます♪
教わりながらなので1時間かかりましたが
15～30分くらいで大丈夫ですよ
昨日よりも曲がるようになりましたよヽ(￣▽￣)ノ
真剣ストレッチは、ジンワリ汗もでます
楽しいです( 〃▽〃)
SECRET: 0
PASS:
「すっごく体硬いね～」
って誉められました♪
(えっ！誉めてないの・・？)
写真の彼がバレーの先生なの？
いや・・
何の文句もありません・・・
SECRET: 0
PASS:
＞ポンコツおやじさん
笑顔で凶器は…タオルです( 〃▽〃)
ストレッチ良いですよρ( ^ｏ^)b_♪♪
SECRET: 0
PASS:
お腹出てるよ(-_-;)
チラリズムかちらんっ(゜゜)～？
Ｃｈｉも、恐ろしく体が硬いから
毎回②エアロビの先生にしごかれてるけど…
まさかだけど…
デビネェ、本当に硬いの？？
だとしたら…
むふふっ
デビネェより早く、一刻も早く
柔らかくしよう(｀´）
（爆）
SECRET: 0
PASS:
休日の夕暮れ時におじゃましています。
楽しい雰囲気が伝わる名コンビですね!!
私も、心身のストレッチしなくては！！！
良い週末を
o(^-^)o＼(^ー^)／
SECRET: 0
PASS:
＞☆ふぅが☆さん
は～～～い ☆(*゜▽゜ノノ゛☆
頑張りますわ～～
SECRET: 0
PASS:
＞凛子さん
多分・・・哀れみの言葉( ´艸｀)
そこは、申していいところ！！
彼はデビルのカレでもバレーの先生でもありません
カイロプラクッテックの先生だよ（笑）
SECRET: 0
PASS:
＞リンカム＆アイアイさん
硬いよ！！
でも・・・負けない！！
絶対・・・・・負けない！！
グニャグニャになってやる (*゜▽゜ノノ゛☆
SECRET: 0
PASS:
＞Rossiさん
ありがとうございます。
名コンビですよ(＃⌒∇⌒＃)ゞ